Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

23 Dec 2017   08:00 WIB  

Tips News

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

Kandungan Nutrisi di Dalam Pisang
Setiap 100 gram pisang mengandung 90 kalori. Pisang merupakan
sumber karbohidrat dan gula. Selain itu, pisang juga
mengandung serat, sedikit lemak, dan sedikit protein.
Berbagai vitamin dan mineral yang terdapat di dalam pisang
adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B, zat besi, magnesium,
kalium, mangan, seng, dan fluoride.

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan

Menurunkan Tekanan Darah
Pisang mengandung kalium yang merupakan salah satu penurun
tekanan darah. Kalium dapat mengimbangi efek natrium di dalam
tubuh anda. Pisang mengandung sekitar 500 mg kalium dan 1 mg
natrium.
Selain itu, kalium juga dapat membantu mengendalikan jumlah
cairan di dalam tubuh anda dan membantu menjaga keseimbangan
antara natrium dan kalium.

Memperbaiki Pencernaan
Serat yang terdapat di dalam pisang dapat membantu mengikat
dan mengumpulkan berbagai partikel makanan dan membantu
pergerakan usus anda sehingga isi usus mudah dikeluarkan
(mencegah konstipasi/sembelit).
Mengkonsumsi pisang saat mengalami diare juga bermanfaat.
Pisang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit di
dalam tubuh anda dan meningkatkan kadar kalium (kalium ikut
keluar beserta dengan tinja saat diare). Pisang merupakan
makanan yang mudah dicerna, karbohidrat di dalamnya pun juga
lebih mudah dicerna.
Pisang ternyata juga mengandung fruktooligosakarida, agen
prebiotik yang dapat mendukung kerja bakteri “baik” di dalam
saluran pencernaan anda. Bakteri “baik” ini dapat membantu
kerja dan menjaga kesehatan saluran pencernaan dan usus anda.

Menguatkan Tulang
Pisang dapat membantu membuat tulang menjadi lebih kuat dan
meningkatkan kepadatan tulang anda. Fruktooligosakarida juga
membantu tubuh untuk menyerap berbagai nutrisi penting yang
dibutuhkannya, termasuk kalsium dan magnesium.
Pisang raja juga mengandung asam lemak rantai pendek yang
juga dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang anda.

Memperbaiki Penglihatan
Kandungan alfa dan beta karoten serta vitamin A di dalam
pisang dapat membantu memperbaiki penglihatan anda karena
dapat membantu melindungi retina mata anda. Mengkonsumsi
pisang juga dapat mencegah terjadinya degenerasi macula
akibat proses penuaan.

Mengurangi Stress dan Depresi
Kalium yang terdapat di dalam pisang merupakan salah satu
mineral yang dapat melawan stress. Selain itu, triptofan yang
juga ditemukan pada pisang data diubah menjadi serotonin yang
berfungsi sebagai relaksan sehingga dapat memperbaiki mood
anda dan menenangkan pikiran.

Manfaat Lainnya
Berbagai manfaat lain dari pisang bagi kesehatan anda
adalah:
•  Membantu menjaga berat badan (rendah kalori dan
tinggi serat)
•  Mencegah terjadinya anemia (mengandung zat besi)
•  Membantu mengatasi rasa mual, termasuk rasa mual di
pagi hari akibat kehamilan
•  Meningkatkan gairah seksual

Sumber: foodtofitness

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *